A futás tudománya - Kézikönyv a hatékony és biztonságos edzésért (2. kiadás)

Bár a futás világszerte az egyik legnépszerűbb sportág, tudományos hátterével kevesen vannak tisztában – pedig ha alaposabban megismerjük testünk felépítését és működését, az edzéseink is hatékonyabbá válhatnak.

A FUTÁS ANATÓMIÁJA
Bemutatja a futás alapjául szolgáló élettani folyamatokat. Segít megérteni, mi történik a testünkben futáskor, és azt is megtudhatjuk, mire van szüksége szervezetünknek az optimális működéshez.

A SÉRÜLÉS MEGELŐZÉSE
Megtanulhatjuk, hogyan minimalizáljuk a sérülések veszélyét, s mit kell tennünk, hogy a már bekövetkezett sérülésekből gyorsan felépüljünk.

ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK
Gyakorlatok, amelyekkel javíthatunk a testtartásunkon, s fejleszthetjük a futásban legfontosabb szerepet játszó izomcsoportokat.

HOGYAN EDDZÜNK?
Mindent megtudhatunk a hatékony, mégis biztonságos edzésről. Akár egyéni edzésterv kidolgozása, akár fejlődésünk ütemezése, akár versenyre való felkészülés a célunk, esetleg teljesen kezdő, gyaloglást és futást is magába foglaló tervet keresünk, az útmutatásokat követve könnyen elérhetjük kitűzött céljainkat.